Привеет!
Сегодня мне хочется поделиться с вами полезной информацией про концентрацию памяти, ее тренировок и развития.
Для начала, концентрация внимания- это умение человека сосредоточится на каком то отдельном предмете и конкретном задании. Ее отсутствие приводит человека к рассеянности и невнимательности.
Виды внимания.
Внимание делится на 3 вида:
-Произвольное внимание- сознательный процесс, в котором тебе необходимо сосредоточится, даже при отсутствии интереса, но в силу каких либо причин.
-Непроизвольное внимание- неосознанный процесс, вызывающий новые, яркие объекты.
-Послепроизвольное внимание- произвольное, не требующее специального внимания в силу каких либо причин.
Также классифицируется и концентрация внимания.
Улучшение концентрации внимания.
-напишите на листочке то, что вам необходимо сделать и положите перед собой. Когда вы будете отвлекаться, листочек вам поможет вернуться обратно на место
-при необходимости концентрации необходимо находиться в тихом месте, что бы вам никто не мешал
-ощущение комфорта и хорошее самочувствие
-не откладывать начатое на потом
Упражнения.
В концентрации внимание как и в спорте нужны тренировки. В данном случае это будут тренировки для мозга, благодаря им у вас заметно улучшится умение концентрироваться.
Том Вуджек- канадский писатель и психолог выделил всего 9 упражнений для тренировки ума. Вот некоторые из них:
1. Рабочие циклы.
Когда вы в следующий раз будете заниматься каким то обычным занятием, например, убираться по дома, сэкономьте свое внимание за счет разделения процедуры на рабочие циклы. Например, приготовившись вытирать полку, мысленно скажите себе "старт", уделяя при этом максимум внимания. Закончив, мысленно произнесите себе "стоп". Переходите к другому действию и повторите процесс.
2. Мысленные перерывы.
Положите перед собой любую вещь и попытайтесь сконцентрироваться на ней в течение 5 минут. Каждый раз, когда ваш взгляд будет переходить на другой предмет, плавно возвращайтесь обратно. Сосчитайте, сколько раз вы отвлеклись.
3. Мозговые импульсы.
5. Метод Сасаки.
Фотограф Крис Сасаки однажды сказал, что каждый раз когда он ловит себя на витании в облаках, он громко произносит в "центре головы" слово "внимание". Тогда он смотрит по сторонам и четко осознает, где он находится и чем занимается. Фотограф считает, что это упражнение помогает стать более внимательным.
6. Сверхвнимание.
Когда в следующий раз будет искать какую то информацию в газете или журнале, проследите за тем, что вас интересует. Обратите внимание, что притягивает ваш взгляд. Что вы чувствуете, когда ваше внимание чем то увлечено? Как ваш мозг вырабатывает мнение?
7. Проверка реакции.
Выберете в поле вашего зрения какую то вещи, например зеркало и самым убедительным голосом скомандуйте себе "Посмотри на зеркало". Подождите, пока ваше внимание не прореагирует. Зеркало станет ярче. Теперь скажите "хорошо". И продолжайте дальше говорить: "Посмотри на зеркало"- "хорошо" и так далее. Сколько времени вам потребуется, что мозг отреагировал? Посмотрите сейчас по сторонам и сконцентрируйте свое внимание.
----------------------------
Для развитии концентрации внимания необходимы не только упражнения или методики, но и еще необходим самоконтроль. Еще постарайтесь чтобы у вас было чувство эмоционального равновесия. Постарайтесь меньше психовать, ссориться и побольше отдыхать. Слушайте только спокойную музыку. А для качественной умной работы необходимо развивать оба полушария мозга. Для этого можно периодически менять руки. Например, чистить зубы другой рукой или расчёсываться, так ваши полушария буду задействованы оба.
Если хотите читать еще больше интересной информации, то подписывайтесь на меня, я буду очень рада))
Сегодня мне хочется поделиться с вами полезной информацией про концентрацию памяти, ее тренировок и развития.
Для начала, концентрация внимания- это умение человека сосредоточится на каком то отдельном предмете и конкретном задании. Ее отсутствие приводит человека к рассеянности и невнимательности.
Виды внимания.
Внимание делится на 3 вида:
-Произвольное внимание- сознательный процесс, в котором тебе необходимо сосредоточится, даже при отсутствии интереса, но в силу каких либо причин.
-Непроизвольное внимание- неосознанный процесс, вызывающий новые, яркие объекты.
-Послепроизвольное внимание- произвольное, не требующее специального внимания в силу каких либо причин.
Также классифицируется и концентрация внимания.
Улучшение концентрации внимания.
-напишите на листочке то, что вам необходимо сделать и положите перед собой. Когда вы будете отвлекаться, листочек вам поможет вернуться обратно на место
-при необходимости концентрации необходимо находиться в тихом месте, что бы вам никто не мешал
-ощущение комфорта и хорошее самочувствие
-не откладывать начатое на потом
Упражнения.
В концентрации внимание как и в спорте нужны тренировки. В данном случае это будут тренировки для мозга, благодаря им у вас заметно улучшится умение концентрироваться.
Том Вуджек- канадский писатель и психолог выделил всего 9 упражнений для тренировки ума. Вот некоторые из них:
1. Рабочие циклы.
Когда вы в следующий раз будете заниматься каким то обычным занятием, например, убираться по дома, сэкономьте свое внимание за счет разделения процедуры на рабочие циклы. Например, приготовившись вытирать полку, мысленно скажите себе "старт", уделяя при этом максимум внимания. Закончив, мысленно произнесите себе "стоп". Переходите к другому действию и повторите процесс.
2. Мысленные перерывы.
Положите перед собой любую вещь и попытайтесь сконцентрироваться на ней в течение 5 минут. Каждый раз, когда ваш взгляд будет переходить на другой предмет, плавно возвращайтесь обратно. Сосчитайте, сколько раз вы отвлеклись.
3. Мозговые импульсы.
Положите перед собой лист бумаги и медленно ведите по нему карандаш. Сконцентрируйте все свое внимание на том месте, где кончик карандаша начинает линию. Как только ваши глаза будут уходить в другую сторону, рисуйте мозговой импульс отмечайте это место всплеском на линии. Когда вы приблизитесь к краю бумаги, начинайте заново. И посмотрите, как долго вы можете вести линию ровно?
4. Центр вселенной.
Когда вы следующий раз будут ехать в метро или в автобусе,если вам будет скучно, найдите одну точку, в которую будете смотреть. Сконцентрируйтесь на ней в течение пять минут, не отвлекаясь ни на что, забыв про все остальное. Как только пройдут пять минут, можете расслабиться и посмотреть в стороны.5. Метод Сасаки.
Фотограф Крис Сасаки однажды сказал, что каждый раз когда он ловит себя на витании в облаках, он громко произносит в "центре головы" слово "внимание". Тогда он смотрит по сторонам и четко осознает, где он находится и чем занимается. Фотограф считает, что это упражнение помогает стать более внимательным.
6. Сверхвнимание.
Когда в следующий раз будет искать какую то информацию в газете или журнале, проследите за тем, что вас интересует. Обратите внимание, что притягивает ваш взгляд. Что вы чувствуете, когда ваше внимание чем то увлечено? Как ваш мозг вырабатывает мнение?
7. Проверка реакции.
Выберете в поле вашего зрения какую то вещи, например зеркало и самым убедительным голосом скомандуйте себе "Посмотри на зеркало". Подождите, пока ваше внимание не прореагирует. Зеркало станет ярче. Теперь скажите "хорошо". И продолжайте дальше говорить: "Посмотри на зеркало"- "хорошо" и так далее. Сколько времени вам потребуется, что мозг отреагировал? Посмотрите сейчас по сторонам и сконцентрируйте свое внимание.
----------------------------
Для развитии концентрации внимания необходимы не только упражнения или методики, но и еще необходим самоконтроль. Еще постарайтесь чтобы у вас было чувство эмоционального равновесия. Постарайтесь меньше психовать, ссориться и побольше отдыхать. Слушайте только спокойную музыку. А для качественной умной работы необходимо развивать оба полушария мозга. Для этого можно периодически менять руки. Например, чистить зубы другой рукой или расчёсываться, так ваши полушария буду задействованы оба.
Если хотите читать еще больше интересной информации, то подписывайтесь на меня, я буду очень рада))
Комментариев нет:
Отправить комментарий